50分

8日

二ノ瀬一本。18'50（337w）

9日

7時に道の駅集合で56さん、吉田さんと練習。

長島周回。56さんから今日1時間走してみる？と提案があり、トライすることに。入りは320wほどで様子見。往路序盤は追い風区間なので45km／h前後で快調に飛ばす。脚にはじわじわとダメージが蓄積されていくが、心肺的にはやや余裕あり。最初の直角コーナーで10’30ほど。まだ40分弱もあるのか！？笑

風向きが変わり向かい風基調に。320w、37km/hくらいで我慢の走り。

往路24’12秒。317wほど。

復路序盤の追い風区間は、力強く踏める脚はもうなく何とか317wを維持する走り。風に乗り42.3km/hで。途中トラック同士のすれ違い待ちのため30秒ほどロス。平均パワーは314wまで落ちる。集中力切らさず、再度走り始める。最後の向かい風区間へ。脚も心肺機能もギリギリ。56さんから「いい走りだ！」「速いぞ！」と珍しく？褒められてテンションが上がる笑

最後は並走してもらい、吉田さんと競って出し切る。

その後は2分走4本と駄目押し長島周回1本やって灰に。練習終わりに56さんがニヤニヤしながら、雑草渡してきて「これでHP回復しな」って...全く笑えませんでした...ツカレタ笑

もう瀕死の状態で、帰りの真ん中道は吉田さんに全部引いてもらう....引いてもらうが速い....ツキ切れしそう笑。吉田さんが「佐藤くんが頑張ってたから自分も頑張らないとと思って」と。

ワーオ。

1人になってからは、ママチャリお婆ちゃん速度で安全に帰宅。145km。

AACA1-2など

31日

愛知県新城市鬼久保ふれあい広場で行われるAACA第3戦。

当日、レース会場に8時30に到着。

56さん、伊織さん、文平さんと50kmほど練習に。近場の峠を使ってメニューを2本。

10'00 346w

15'46 295w

途中、落ちていたペットボトルに気付かず踏みつけてしまって、56さんから「キツくて余裕がないんことがすぐバレるぞ」と指摘される。その他、先頭交代する時に足止めて早く下がって来ることと、前走者にプレッシャーを与える方法などを教えてもらう。

1-1をチョロっと見て、軽くアップしてレースへ。

全体通じて3人でうまく機能できず。

特筆すべきこともなく、2箇所の坂での毎度のカチアゲにただ耐え続けるのみ。

最終コーナーに3番手で突入し、失笑もののハンドル投げを披露して、敗北。2位。

1日

二ノ瀬1本。しゅんすけさん？に絶妙な強度で引いてもらい、18'40（330w）

山の神こと森本さんとご対面できて内心感激。

3日

ローラー教室。

21分300w（一定）

20分318w（上げ下げ）

20分310w（295から上げてく）

ローラーでカラダを研ぐ

今日は20時からローラー教室。

メニューは

①290w21分

②320w2分→310w2分の上げ下げを5本

③310wスタートで20分で上がれるだけ上げる

1本目290wの時点で心拍数が160まで上がってしまう。キツイ。心臓、足が錆び付いてナマクラな感じがする。

2本目までは何とか目標の数値通り完了。ヘロヘロ。

3本目は310wで2分やった時点で、このままだとゲキ垂れすると思って290wまで落として、そこから徐々に上げていって20分300w。

1日練習が空いただけでカラダはすぐナマクラに。数値が出ない中でローラーをするのは辛いけどやる他なし。頭の中で、これはカラダを研いでいるんだと考える笑。そして想像してみる、ナマクラなカラダが切れ味を取り戻す様を。なんかやる気が出てきた！笑

練習記録

24日（土）

実走60kmほど

メニューは320w20分のみ。

ほんとは3本くらいやりたかったけど、気持ちがもういいかとなってしまった。

25日（日）

実走120km

文平さん、吉田さんと平坦路をリピート。

メニューは4本。

13'12 332w
13'27 328w
14'12 310w
13'08 345w

1人で練習するとどうしても甘えが出てしまいますが、みんなと練習すると自然と「やります！」となる。サボりがちだけど見栄っ張り？な自分には仲間と練習するのがとても効果的なようです笑

お前は疲れていない

今日も20時から56さんのローラー教室。

2日連続のローラー教室はおそらく初めて。

昨日かなり追い込んで今日は疲れているだろうから今日は軽めにいこうと回し始める。

1セット目

足が重い。やっぱり今日は疲れている。そう思って280wで抑えめに回していく。21分280w

1セット目終わって五郎さんに今日は疲れていると伝えると、「データから判断するとお前は疲れていない。むしろカラダの調子が良いはずだ。疲れはメンタルの問題だ」と返ってくる。

ホントにそうなんだろうか？半信半疑で2セット目を迎える。

2セット目

300w2分290w2分の上げ下げを5回繰り返す。 2分ごとに五郎さんにワット数を伝える。

私「300wです！」

56さん「お前は疲れてないよ」

私「290wです！」

56さん「お前は疲れてないよ」

.....

途中からコレはもっとワット数を上げろよと言ってるんだと気付いて上げていく。20分310w。確かに踏もうと思えば踏めそうな気がする。

3セット目

300wスタートで上げていくメニュー。最近のベスト20分320wを更新するつもりでスタート。

結果、20分330w。

自分が感じていた疲労は偽物。それを瞬時に見抜く56さん、それも他の生徒さんも見ながら。

ローラー教室最高です。

帰りに56さんオススメのサプリメントゲットして帰宅。

56サイクルローラー教室

20時からローラー教室

↓本日のメニュー

↓結果

①21分av295w

②20分av317w

③20分av320w

修善寺で肉体的にも、精神的にも刺激が入って調子は良い感じです。昨年の20分ベスト353wをなんとか更新できるように頑張っていこうと思います。

目の前のお菓子に興味がなくなってきて、アスリートモードになってきました（遅い）笑

修善寺E3

惨敗。

練習で苦しんで、レースで笑うか

練習で楽して、レースで泣くか

後者を選択したのは自分。

目の前のお菓子を食べるのか食べないのか、疲れてるけど練習はするのか、しないのか。....悔いのない選択を積み重ねていこうと思います。