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消防士ロードバイク日記

56CYCLEに通う56cyclist

56CYCLE通信講座など、週末まとめ

金曜日。諸々の事情で暫く56CYCLEに通えないので、メニューを送ってもらう。56CYCLE通信講座です!笑 このメニューは難しい...笑 送ってもらったのは上のメニュー。 金曜日は帰宅後すぐ寝てしまったので練習なし。土曜朝から実施。 何とか指定されたワットで…

モリコロエンデューロ2hなど、週末まとめ

金曜日、56cycleローラー教室。TSS125 4日ぶりの自転車ということもあり、キツイキツイ。これから金土日しか自転車に乗ることが出来ないので、ドンドン弱くなっていってしまうのかなぁと不安ですね。強くなるには時間がかかるのに、弱くなるのは一瞬です。た…

日本海へ

朝7時30分に木曽三川公園集合。 今日は5人で敦賀湾往復。245km。 200km超えてからの、3人でクルクル回すローテーションはキツかった...沖縄では最後の羽地ダムなど、疲労が蓄積された状態で高い出力を出さなければならないので、良き練習になりました。 以下…

56CYCLEローラー教室

20時からローラー教室。 今日は下記メニューで 目標 第1セット:320wでアップ→3分休み→380w10分 8分レスト挟んで 第2セット:315wで20分 8分レスト挟んで 第3セット:15秒400w→2分290wを11本→2分休んで2分380w 結果 第1セット:10分373w 第2セット:20分316w 第3…

二ノ瀬へ

久しぶりに二ノ瀬へ。 五郎さんから頂いたウェアを身に纏い出陣。こんな無名の若造に良くしてくださるのは、五郎さん自身が昔、先輩から良くしてもらったからだそうです。五郎さんとその先輩に感謝すると同時に、自分もゆくゆくは56CYCLEに訪れる若者をサポ…

五郎さん達と朝練

いつもの場所集合で、今日は4人。女性陣2人は全日本を目標とする方々。五郎さんはもちろん、意識の高い方々と練習できるのはとても有り難いことです。 練習は約10km弱の平坦路をリピート。交代でFTP強度付近で一本引き。今日は金子さんの引きが力強い。後ろ…

LTインターバルなど

本日もTSS100目標で、3本ローラー。 4分260w→8分320wを繰り返すLTインターバルを実施。5本出来れば良いかなと始めてみるも3本で撃沈。 4分265w→8分321w→4分263w→8分320w→4分263w→8分321wで終了。 後は両手放しで5分、片足ペダリングを左右5分ずつ実施。片足…

3本ローラー

TSS100を目標に。レストを挟み下記メニュー ①10分302w ②8分372w ③15分334w 8分370w4本をやろうかなと漕ぎ始めるも、1本目で無理だと判断。平坦の実走で出来たので、3本でもやれるかなと思いきや撃沈。 コッソリ始めたブログですが、五郎さんに見つかったよう…

最悪な日にこそ笑おう

五郎さんと朝練の約束。しかし起きられず。正確には一度起きたのですが、全く走る気が起きず二度寝。 とりあえず自転車の洗車をば。チェーンの汚れ等は灯油を使って落とすのですが、なぜか今日は灯油の臭いにやられて頭痛が。。調子悪い日は臭いに敏感になる…

ロング

朝8時に長島モスバーガー集合。8人くらいでローテーション。集団走行に慣れておらず、すぐさま五郎さんから指導が入る。今日は以下の点をば。 ①短くローテーションしている時、横にずれるタイミングが早すぎ。抜かす選手に対して斜行しにいってる。しっかり…

56CYCLEローラー教室

昨日18時から56CYCLEでローラー教室。男女合わせて6人並んで。自分は下記メニュ1セット目は340wで3分アップ。この3分間で今日はどれくらいの調子か見定めます。3分休んで、15分320w。調子が良ければ340くらいでいくこともあります。この日は320wで8分レスト…

朝練

五郎さんと待ち合わせて練習。今日は五郎さんがFTP強度で52分走ると。自分はローラー教室があるのでツキイチ。それにしてもFTPで1時間近く走るとは...相当のモチベーションがないと出来ません。地味でキツイ練習が大切だよとよく五郎さんは仰っていますが、…

繋がっている

昨日のL5/370wで8分4本のインターバル練習の影響か、右脚を持ち上げると引っかかる感じが。近所の整骨院へ。右股関節だけの問題ではなく、右足指の間であったり、右の前脛骨筋、右の腹筋、首の右側が固まっているらしい。左記の部分をほぐしていくとあら不思…

56CYCLEに行こう

僕が56CYCLEを選んだ理由は以下の点です。自転車の整備から日頃のトレーニングまでトータルサポートが受けられるお店であったからです。筧五郎さんはメカニックはもちろん、aacaのTTで3連覇を成し遂げるほどの実力者です。走れる自転車屋さんってそんなにい…

自己紹介

ツールドおきなわ市民210での優勝を目標とする自転車乗りのトレーニング日記です。2017年1月から筧五郎さんのローラー教室に通っている56サイクリストでもあります。トレーニングのこと、ローラー教室のこと、五郎さんとの練習のことを主に書いていこうと思…