消防士ロードバイク日記

56CYCLEに通う56cyclist

2017-04-01から1日間の記事一覧

56CYCLEローラー教室

20時からローラー教室。 今日は下記メニューで 目標 第1セット:320wでアップ→3分休み→380w10分 8分レスト挟んで 第2セット:315wで20分 8分レスト挟んで 第3セット:15秒400w→2分290wを11本→2分休んで2分380w 結果 第1セット:10分373w 第2セット:20分316w 第3…