8日（土）80km TSS210 二ノ瀬3本 3本とも19分前後で。322w/323w/331w。 末端の脱力、股関節主導のペダリング、深い呼吸を意識。左足の動きがイマイチ。 9日（日）135km TSS240 五郎さんと練習。走り出してすぐに、後ろの五郎さんから「左足をもっと大きく回…

男子部の中でaaca1-2で勝ってないのは自分だけで、そろそろ勝ちたい、勝たないと、という気持ちが強く、前日から頭の中でアレコレ考えて集中。 当日朝もかなり雨が降っていたが、そんなもん関係ねぇ俺は走るんや！とギンギンギラギラメラメラ状態で出発。笑 …

7月に入り、練習量は6月の半分ほど。 暑くて外を走る気が起こらず、冷房の効いた室内で強度高めのローラー練中心の生活を。 ローラーだと長時間乗るのは無理で、長くて1時間30分くらい。L4〜L5強度中心で。 ガクッと練習量が減って弱くなるのかと不安になる…

16日（土）100km TSS220 AACA 第6戦 1-2に出場。今日は五郎さんと文平さんと自分 会場までは自走で。やる気はメラメラだが、勤務明けのせいなのか足重し。 今日のコースは短いながら登りがあるので、自分が逃げを作って、坂に強い文平さんに後ろの集団で脚を…

AACA第四戦 モリコロと伊吹山終わってややお疲れモード。一週間のうち木曜にローラーやったのみでレース当日。 序盤デストラの山田さんと一緒に逃げる。山田さんが集団に戻った後も、調子を確かめるために1人で走る。300wくらいで余裕を持って走れるので調子…

8日 二ノ瀬一本。18'50（337w） 9日 7時に道の駅集合で56さん、吉田さんと練習。 長島周回。56さんから今日1時間走してみる？と提案があり、トライすることに。入りは320wほどで様子見。往路序盤は追い風区間なので45km／h前後で快調に飛ばす。脚にはじわじ…

31日 愛知県新城市鬼久保ふれあい広場で行われるAACA第3戦。 当日、レース会場に8時30に到着。 56さん、伊織さん、文平さんと50kmほど練習に。近場の峠を使ってメニューを2本。 10'00 346w 15'46 295w 途中、落ちていたペットボトルに気付かず踏みつけてしま…

今日は20時からローラー教室。 メニューは ①290w21分 ②320w2分→310w2分の上げ下げを5本 ③310wスタートで20分で上がれるだけ上げる 1本目290wの時点で心拍数が160まで上がってしまう。キツイ。心臓、足が錆び付いてナマクラな感じがする。 2本目までは何とか…

24日（土） 実走60kmほど メニューは320w20分のみ。 ほんとは3本くらいやりたかったけど、気持ちがもういいかとなってしまった。 25日（日） 実走120km 文平さん、吉田さんと平坦路をリピート。 メニューは4本。 13'12 332w13'27 328w14'12 310w13'08 345w 1…

今日も20時から56さんのローラー教室。 2日連続のローラー教室はおそらく初めて。 昨日かなり追い込んで今日は疲れているだろうから今日は軽めにいこうと回し始める。 1セット目 足が重い。やっぱり今日は疲れている。そう思って280wで抑えめに回していく。2…

20時からローラー教室 ↓本日のメニュー ↓結果 ①21分av295w ②20分av317w ③20分av320w 修善寺で肉体的にも、精神的にも刺激が入って調子は良い感じです。昨年の20分ベスト353wをなんとか更新できるように頑張っていこうと思います。 目の前のお菓子に興味がな…

惨敗。 練習で苦しんで、レースで笑うか 練習で楽して、レースで泣くか 後者を選択したのは自分。 目の前のお菓子を食べるのか食べないのか、疲れてるけど練習はするのか、しないのか。....悔いのない選択を積み重ねていこうと思います。

「来年は沖縄行こうな」 ローラー教室で五郎さんから。 また頑張れそうな気がしてきました。

20日土曜日。 7時、長島モスで五郎さん、生徒さんと待ち合わせ。五郎さんが、僕の足を見て開口一番、「お前、凡人の足になったなぁ」と笑。今は土日にしか乗れないので、割り切るしかありません。今出来ることを粛々とやるのみです。ただ5日も乗れないと、自…

金曜日。 職場の飲み会のため、練習なし 土曜日【TSS80】 起床後、とりあえず30分だけ3本ローラーを回して、カラダを自転車モードに切り替える。250wくらいから開始して、10分経過する毎に10w上げていく。 10分253w→10分261w→10分274w。 5日乗らないと、これ…

GW最終日。 今日はアマ日本一を決めるAACAのTT。五郎さんが出場されるので応援に。 往路で申し訳程度に練習。 4.5分370w 2分休んで1分on1分off ①380w②400w③400w 会場に到着後、上り手前の最終コーナー？あたりで待っていると、出走前の五郎さんがトイレに降…

金曜日。 1日中頭痛が続く。家族旅行で156線のクネクネ道を車で走るので、さらに気持ち悪くなる...荘川桜や砺波のチューリップ園も全く楽しめず。とりあえずしっかり食べて、ベンチなどでじっとして回復を待つ。下の蕎麦屋さんは美味でした。 途中、駐車場に…

GW2日目。 朝6時に五郎さんと待ち合わせ。 56サイクルジャージで出陣 今日は五郎さん主催のタイムトライアルが行われるらしく、五郎さんはTTバイクで。アップがてら五郎さんが17kmコースを牽引。約24分。 速すぎる。後ろについても平均277w。。。 体調が万全…

GW開幕しました！笑 朝はパン屋アキラさんで56さんと待ち合わせ。 モーニングをご馳走になりながら色々アドバイスを頂く。 以下記憶に残った言葉メモ ①ホビーレーサーはTSSのように数値化できない仕事のストレスと闘わなければならない。 ③1番になること。2…

金曜日。練習なし。 やると決めていたのに、ベットで少し休憩しようと思ったのがダメで爆睡。先週と全く同じパターン。 土曜日。290w30m【TSS55】 3本ローラーで300w1時間やろうと思うも、290wでシンドイ。30分で散る。 日曜日 ①実走150km【TSS250】 ②3本ロ…

金曜日。諸々の事情で暫く56CYCLEに通えないので、メニューを送ってもらう。56CYCLE通信講座です！笑 このメニューは難しい...笑 送ってもらったのは上のメニュー。 金曜日は帰宅後すぐ寝てしまったので練習なし。土曜朝から実施。 何とか指定されたワットで…

金曜日、56cycleローラー教室。TSS125 4日ぶりの自転車ということもあり、キツイキツイ。これから金土日しか自転車に乗ることが出来ないので、ドンドン弱くなっていってしまうのかなぁと不安ですね。強くなるには時間がかかるのに、弱くなるのは一瞬です。た…

朝7時30分に木曽三川公園集合。 今日は5人で敦賀湾往復。245km。 200km超えてからの、3人でクルクル回すローテーションはキツかった...沖縄では最後の羽地ダムなど、疲労が蓄積された状態で高い出力を出さなければならないので、良き練習になりました。 以下…

20時からローラー教室。 今日は下記メニューで 目標 第1セット:320wでアップ→3分休み→380w10分 8分レスト挟んで 第2セット:315wで20分 8分レスト挟んで 第3セット:15秒400w→2分290wを11本→2分休んで2分380w 結果 第1セット:10分373w 第2セット:20分316w 第3…

久しぶりに二ノ瀬へ。 五郎さんから頂いたウェアを身に纏い出陣。こんな無名の若造に良くしてくださるのは、五郎さん自身が昔、先輩から良くしてもらったからだそうです。五郎さんとその先輩に感謝すると同時に、自分もゆくゆくは56CYCLEに訪れる若者をサポ…

いつもの場所集合で、今日は4人。女性陣2人は全日本を目標とする方々。五郎さんはもちろん、意識の高い方々と練習できるのはとても有り難いことです。 練習は約10km弱の平坦路をリピート。交代でFTP強度付近で一本引き。今日は金子さんの引きが力強い。後ろ…

本日もTSS100目標で、3本ローラー。 4分260w→8分320wを繰り返すLTインターバルを実施。5本出来れば良いかなと始めてみるも3本で撃沈。 4分265w→8分321w→4分263w→8分320w→4分263w→8分321wで終了。 後は両手放しで5分、片足ペダリングを左右5分ずつ実施。片足…

TSS100を目標に。レストを挟み下記メニュー ①10分302w ②8分372w ③15分334w 8分370w4本をやろうかなと漕ぎ始めるも、1本目で無理だと判断。平坦の実走で出来たので、3本でもやれるかなと思いきや撃沈。 コッソリ始めたブログですが、五郎さんに見つかったよう…

五郎さんと朝練の約束。しかし起きられず。正確には一度起きたのですが、全く走る気が起きず二度寝。 とりあえず自転車の洗車をば。チェーンの汚れ等は灯油を使って落とすのですが、なぜか今日は灯油の臭いにやられて頭痛が。。調子悪い日は臭いに敏感になる…

朝8時に長島モスバーガー集合。8人くらいでローテーション。集団走行に慣れておらず、すぐさま五郎さんから指導が入る。今日は以下の点をば。 ①短くローテーションしている時、横にずれるタイミングが早すぎ。抜かす選手に対して斜行しにいってる。しっかり…