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消防士ロードバイク日記

56CYCLEに通う56cyclist

56CYCLEローラー教室

20時からローラー教室。

 

今日は下記メニューで

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目標

第1セット:320wでアップ→3分休み→380w10分

8分レスト挟んで

第2セット:315wで20分

8分レスト挟んで

第3セット:15秒400w→2分290wを11本→2分休んで2分380w

 

結果

第1セット:10分373w

第2セット:20分316w

第3セット:15秒平均425w→2分平均298w→2分420w。

 

...絶妙なワット指定で悶絶...

過去のローラー教室でのワット数に基づいて、五郎さんが生徒さん一人一人にメニューを組んでくださいます。

 

途中、こちらが苦悶の表情で

「ゼェゼェ..五郎さん、後...ハァハァ...何本ですか!!?」と尋ねると

 

五郎さんは

「後何本かしら?え〜と...忘れちゃったわ♡」

 

...あまりの温度差に笑えました。そこでフッと力が抜けて、良い感じに踏み切れました。苦しい時こそ笑ってみるものですね。

 

TSSは140ほど。

 

練習後、五郎さんにバーテープ巻いてもらって帰宅。今日もグレイトな練習が出来ました。