久しぶりに二ノ瀬へ。 五郎さんから頂いたウェアを身に纏い出陣。こんな無名の若造に良くしてくださるのは、五郎さん自身が昔、先輩から良くしてもらったからだそうです。五郎さんとその先輩に感謝すると同時に、自分もゆくゆくは56CYCLEに訪れる若者をサポ…

いつもの場所集合で、今日は4人。女性陣2人は全日本を目標とする方々。五郎さんはもちろん、意識の高い方々と練習できるのはとても有り難いことです。 練習は約10km弱の平坦路をリピート。交代でFTP強度付近で一本引き。今日は金子さんの引きが力強い。後ろ…

本日もTSS100目標で、3本ローラー。 4分260w→8分320wを繰り返すLTインターバルを実施。5本出来れば良いかなと始めてみるも3本で撃沈。 4分265w→8分321w→4分263w→8分320w→4分263w→8分321wで終了。 後は両手放しで5分、片足ペダリングを左右5分ずつ実施。片足…

TSS100を目標に。レストを挟み下記メニュー ①10分302w ②8分372w ③15分334w 8分370w4本をやろうかなと漕ぎ始めるも、1本目で無理だと判断。平坦の実走で出来たので、3本でもやれるかなと思いきや撃沈。 コッソリ始めたブログですが、五郎さんに見つかったよう…

五郎さんと朝練の約束。しかし起きられず。正確には一度起きたのですが、全く走る気が起きず二度寝。 とりあえず自転車の洗車をば。チェーンの汚れ等は灯油を使って落とすのですが、なぜか今日は灯油の臭いにやられて頭痛が。。調子悪い日は臭いに敏感になる…

朝8時に長島モスバーガー集合。8人くらいでローテーション。集団走行に慣れておらず、すぐさま五郎さんから指導が入る。今日は以下の点をば。 ①短くローテーションしている時、横にずれるタイミングが早すぎ。抜かす選手に対して斜行しにいってる。しっかり…

昨日18時から56CYCLEでローラー教室。男女合わせて6人並んで。自分は下記メニュ1セット目は340wで3分アップ。この3分間で今日はどれくらいの調子か見定めます。3分休んで、15分320w。調子が良ければ340くらいでいくこともあります。この日は320wで8分レスト…

五郎さんと待ち合わせて練習。今日は五郎さんがFTP強度で52分走ると。自分はローラー教室があるのでツキイチ。それにしてもFTPで1時間近く走るとは...相当のモチベーションがないと出来ません。地味でキツイ練習が大切だよとよく五郎さんは仰っていますが、…

昨日のL5/370wで8分4本のインターバル練習の影響か、右脚を持ち上げると引っかかる感じが。近所の整骨院へ。右股関節だけの問題ではなく、右足指の間であったり、右の前脛骨筋、右の腹筋、首の右側が固まっているらしい。左記の部分をほぐしていくとあら不思…

僕が56CYCLEを選んだ理由は以下の点です。自転車の整備から日頃のトレーニングまでトータルサポートが受けられるお店であったからです。筧五郎さんはメカニックはもちろん、aacaのTTで3連覇を成し遂げるほどの実力者です。走れる自転車屋さんってそんなにい…

ツールドおきなわ市民210での優勝を目標とする自転車乗りのトレーニング日記です。2017年1月から筧五郎さんのローラー教室に通っている56サイクリストでもあります。トレーニングのこと、ローラー教室のこと、五郎さんとの練習のことを主に書いていこうと思…