折角の休みにダラダラしてしまって気付けば夕方。 このままではダメだと短時間で終わる何かをしようと3本ローラー版地獄の20分走を選択笑。 20分のベストは2017年2月に出した353w。今年は更新できず346wどまり。 更新できるだろうか？ ここ最近重点的に取り…

冬場はやる気が維持できず、乗らなくなるのが毎年のパターン。今年はそこを打破すべく、シンプルなメニューをただひたすらに繰り返す。 強度高い練習は精神的に息切れしてしまうし、低い強度でダラダラと走るのも嫌いなのでSST強度（FTPの88〜94%）で淡々と…

また来年、もっと強くなって沖縄に。 長くて短い1年のはじまりだ。

30日 100km TSS220 勤務明け。二ノ瀬へ。アゲアゲで行きたいところだが、体が怠い。8分走4本やる予定が、1本目の2.3分で無理だと悟る。いつもなら気持ちが切れて帰ってしまうけど、なんとかSST強度なら出来そう。ならやれるだけやろうと二ノ瀬4本をSST強度で…

25日 外練80km+ローラー教室 TSS174 勤務明け。ローラー教室前に80kmほど外を走り距離を稼ぐ。家に戻ってLINE見て絶望。 ローラー教室もやめてしまおうかと思うがそれは違うと思い直し、時間を変更して参加。 五郎さんのお母様と邂逅。屈託のない笑顔が素敵…

18日 ローラー教室 TSS108 勤務明け。全くかからず。 19日 206km TSS288 250wですら辛くなっていて驚愕。 美濃加茂が呼んでいる気がして反省ロング 20日 190km TSS336 フィッツの萩原さん、インタープロの水野さん、森の神森本さん達と練習をご一緒させてい…

仕事はミスが多く凹むし、夜中に出動して眠れてないし、コンディション的には最悪。でもそんな悪条件を吹き飛ばすくらい気持ちが高ぶっていた。帰宅後即練習へ。 次々とポジティブな感情が湧き出て、メンタルが武装されていく ライバル達に千切られていく、…

AACA 第10戦。TTと1-2に参戦。 会場着いてディスクホイールにうまく空気が入らず、スペードエースの中川さんに空気入れをお借りする。集中している時に本当に申し訳ないです... 男子部の伊織さんと試走へ。 試走した感じ水溜りが凄い。水溜りよけようと端を…

16時から56さんのローラー教室。 ①310w21分 ②336w20分 ③2分インターバル×5 そのまま18時からのローラー教室に突入。 ①280w21分 ②310w20分 ③流し ローラーでTSS230は初めて。 1人でここまでローラーを回すのはまず無理です。。 ローラー教室でないと自分は絶…

あと57日。 あと14w。 あと8kg。 食べたいものを我慢する...辛い練習を耐える... 遊ぶ時間を削る...出来ない自分と向き合い精神を擦り減らす...仕事との両立に頭を悩ます ...etc 強くなるには誰しもが、何かしらの犠牲を払っていると思います。 頑張ろうと意…

8日（土）80km TSS210 二ノ瀬3本 3本とも19分前後で。322w/323w/331w。 末端の脱力、股関節主導のペダリング、深い呼吸を意識。左足の動きがイマイチ。 9日（日）135km TSS240 五郎さんと練習。走り出してすぐに、後ろの五郎さんから「左足をもっと大きく回…

男子部の中でaaca1-2で勝ってないのは自分だけで、そろそろ勝ちたい、勝たないと、という気持ちが強く、前日から頭の中でアレコレ考えて集中。 当日朝もかなり雨が降っていたが、そんなもん関係ねぇ俺は走るんや！とギンギンギラギラメラメラ状態で出発。笑 …

7月に入り、練習量は6月の半分ほど。 暑くて外を走る気が起こらず、冷房の効いた室内で強度高めのローラー練中心の生活を。 ローラーだと長時間乗るのは無理で、長くて1時間30分くらい。L4〜L5強度中心で。 ガクッと練習量が減って弱くなるのかと不安になる…

16日（土）100km TSS220 AACA 第6戦 1-2に出場。今日は五郎さんと文平さんと自分 会場までは自走で。やる気はメラメラだが、勤務明けのせいなのか足重し。 今日のコースは短いながら登りがあるので、自分が逃げを作って、坂に強い文平さんに後ろの集団で脚を…

AACA第四戦 モリコロと伊吹山終わってややお疲れモード。一週間のうち木曜にローラーやったのみでレース当日。 序盤デストラの山田さんと一緒に逃げる。山田さんが集団に戻った後も、調子を確かめるために1人で走る。300wくらいで余裕を持って走れるので調子…

8日 二ノ瀬一本。18'50（337w） 9日 7時に道の駅集合で56さん、吉田さんと練習。 長島周回。56さんから今日1時間走してみる？と提案があり、トライすることに。入りは320wほどで様子見。往路序盤は追い風区間なので45km／h前後で快調に飛ばす。脚にはじわじ…

31日 愛知県新城市鬼久保ふれあい広場で行われるAACA第3戦。 当日、レース会場に8時30に到着。 56さん、伊織さん、文平さんと50kmほど練習に。近場の峠を使ってメニューを2本。 10'00 346w 15'46 295w 途中、落ちていたペットボトルに気付かず踏みつけてしま…

今日は20時からローラー教室。 メニューは ①290w21分 ②320w2分→310w2分の上げ下げを5本 ③310wスタートで20分で上がれるだけ上げる 1本目290wの時点で心拍数が160まで上がってしまう。キツイ。心臓、足が錆び付いてナマクラな感じがする。 2本目までは何とか…

24日（土） 実走60kmほど メニューは320w20分のみ。 ほんとは3本くらいやりたかったけど、気持ちがもういいかとなってしまった。 25日（日） 実走120km 文平さん、吉田さんと平坦路をリピート。 メニューは4本。 13'12 332w13'27 328w14'12 310w13'08 345w 1…

今日も20時から56さんのローラー教室。 2日連続のローラー教室はおそらく初めて。 昨日かなり追い込んで今日は疲れているだろうから今日は軽めにいこうと回し始める。 1セット目 足が重い。やっぱり今日は疲れている。そう思って280wで抑えめに回していく。2…

20時からローラー教室 ↓本日のメニュー ↓結果 ①21分av295w ②20分av317w ③20分av320w 修善寺で肉体的にも、精神的にも刺激が入って調子は良い感じです。昨年の20分ベスト353wをなんとか更新できるように頑張っていこうと思います。 目の前のお菓子に興味がな…

惨敗。 練習で苦しんで、レースで笑うか 練習で楽して、レースで泣くか 後者を選択したのは自分。 目の前のお菓子を食べるのか食べないのか、疲れてるけど練習はするのか、しないのか。....悔いのない選択を積み重ねていこうと思います。