今日は20時からローラー教室。 メニューは ①290w21分 ②320w2分→310w2分の上げ下げを5本 ③310wスタートで20分で上がれるだけ上げる 1本目290wの時点で心拍数が160まで上がってしまう。キツイ。心臓、足が錆び付いてナマクラな感じがする。 2本目までは何とか…

24日（土） 実走60kmほど メニューは320w20分のみ。 ほんとは3本くらいやりたかったけど、気持ちがもういいかとなってしまった。 25日（日） 実走120km 文平さん、吉田さんと平坦路をリピート。 メニューは4本。 13'12 332w13'27 328w14'12 310w13'08 345w 1…

今日も20時から56さんのローラー教室。 2日連続のローラー教室はおそらく初めて。 昨日かなり追い込んで今日は疲れているだろうから今日は軽めにいこうと回し始める。 1セット目 足が重い。やっぱり今日は疲れている。そう思って280wで抑えめに回していく。2…

20時からローラー教室 ↓本日のメニュー ↓結果 ①21分av295w ②20分av317w ③20分av320w 修善寺で肉体的にも、精神的にも刺激が入って調子は良い感じです。昨年の20分ベスト353wをなんとか更新できるように頑張っていこうと思います。 目の前のお菓子に興味がな…

惨敗。 練習で苦しんで、レースで笑うか 練習で楽して、レースで泣くか 後者を選択したのは自分。 目の前のお菓子を食べるのか食べないのか、疲れてるけど練習はするのか、しないのか。....悔いのない選択を積み重ねていこうと思います。