折角の休みにダラダラしてしまって気付けば夕方。 このままではダメだと短時間で終わる何かをしようと3本ローラー版地獄の20分走を選択笑。 20分のベストは2017年2月に出した353w。今年は更新できず346wどまり。 更新できるだろうか？ ここ最近重点的に取り…

冬場はやる気が維持できず、乗らなくなるのが毎年のパターン。今年はそこを打破すべく、シンプルなメニューをただひたすらに繰り返す。 強度高い練習は精神的に息切れしてしまうし、低い強度でダラダラと走るのも嫌いなのでSST強度（FTPの88〜94%）で淡々と…