五郎さん達と朝練

 いつもの場所集合で、今日は4人。女性陣2人は全日本を目標とする方々。五郎さんはもちろん、意識の高い方々と練習できるのはとても有り難いことです。

 練習は約10km弱の平坦路をリピート。交代でFTP強度付近で一本引き。今日は金子さんの引きが力強い。後ろについている時はパワーメーターを見ながら、いかに低いワットで走れるかに集中。

自分の番は320〜330wあたりで。普段、100回転前後で走るのですが、五郎さんから高トルク低回転でも練習するべき、重いギアをぶん回すのが一番速いんだからと。なので80回転弱くらいで。同じワットにも関わらず、低回転だとキツイ。これは回転力に比べてトルクをかける能力が低いということでしょうか。確かに120rpm1hなど回転力を鍛えるメニューはしばしば実施していますが、高トルクでグイグイ踏んでいく練習はしていないので納得できる現状ですね。また１つ課題を見つけることができました。

TSS230ほど。今日も羽虫が多く、良質？なタンパク質を補給しながら走れました笑。