練習記録（3/11〜3/17）

11日84km TSS120

流したのみ。カラダが重い。

12日勤務

13日 ローラー教室 TSS115

ローラー教室の前にカラダの使い方を考えてみる。サドルの上で歩く走る動作をどう実現するかがテーマ。ここで考えたことをローラー教室で試してみようと思うも今日は全く掛からず、フォームどころではなくなる。自分の悪い癖で気持ちがプツンと切れて200wですら怠くなる。心は完全にダークサイドに。

14日 111km TSS262

自転車のストレスは自転車で晴らす。

メニューは1.5分走。まずは基準となるワット数を知るために2分全開走513w。500〜510wを基準にしてトライ。維持できなくなるまで

①510w②500w③502w④501w⑤497w⑥506w⑦501w。毎回残り30秒からが地獄。10本やり抜けば、10本やり抜けば自分の中で何か変わったはずだった。踏ん張れない自分に失望。結局ダメな自分を再確認して余計にストレスを溜めただけだった。

黄昏て終了。

15日は職場の飲み会で練習なし

16日は勤務。

17日 74km TSS162

メニューは8分走を4本。

①376w②370w③361w④374w