お前は疲れていない

今日も20時から56さんのローラー教室。

2日連続のローラー教室はおそらく初めて。

昨日かなり追い込んで今日は疲れているだろうから今日は軽めにいこうと回し始める。

1セット目

足が重い。やっぱり今日は疲れている。そう思って280wで抑えめに回していく。21分280w

1セット目終わって五郎さんに今日は疲れていると伝えると、「データから判断するとお前は疲れていない。むしろカラダの調子が良いはずだ。疲れはメンタルの問題だ」と返ってくる。

ホントにそうなんだろうか？半信半疑で2セット目を迎える。

2セット目

300w2分290w2分の上げ下げを5回繰り返す。 2分ごとに五郎さんにワット数を伝える。

私「300wです！」

56さん「お前は疲れてないよ」

私「290wです！」

56さん「お前は疲れてないよ」

.....

途中からコレはもっとワット数を上げろよと言ってるんだと気付いて上げていく。20分310w。確かに踏もうと思えば踏めそうな気がする。

3セット目

300wスタートで上げていくメニュー。最近のベスト20分320wを更新するつもりでスタート。

結果、20分330w。

自分が感じていた疲労は偽物。それを瞬時に見抜く56さん、それも他の生徒さんも見ながら。

ローラー教室最高です。

帰りに56さんオススメのサプリメントゲットして帰宅。

56サイクルローラー教室

20時からローラー教室

↓本日のメニュー

↓結果

①21分av295w

②20分av317w

③20分av320w

修善寺で肉体的にも、精神的にも刺激が入って調子は良い感じです。昨年の20分ベスト353wをなんとか更新できるように頑張っていこうと思います。

目の前のお菓子に興味がなくなってきて、アスリートモードになってきました（遅い）笑

修善寺E3

惨敗。

練習で苦しんで、レースで笑うか

練習で楽して、レースで泣くか

後者を選択したのは自分。

目の前のお菓子を食べるのか食べないのか、疲れてるけど練習はするのか、しないのか。....悔いのない選択を積み重ねていこうと思います。

久しぶりに

「来年は沖縄行こうな」

ローラー教室で五郎さんから。

また頑張れそうな気がしてきました。

週末纏め

20日土曜日。

7時、長島モスで五郎さん、生徒さんと待ち合わせ。五郎さんが、僕の足を見て開口一番、「お前、凡人の足になったなぁ」と笑。今は土日にしか乗れないので、割り切るしかありません。今出来ることを粛々とやるのみです。ただ5日も乗れないと、自転車に乗ること自体がリフレッシュになって楽しいですね。沢山乗れる環境だと「今日も練習か...」となるので笑。

本日は1周17km弱の平坦コースを2本。五郎さんは翌日から酷道の旅に出かけられるのでメニューは特になしで。

今日の練習ではエアロポジションをテーマに。姿勢を低く保ち、力まず、フォームを乱さずに自分が制御できるパワーで走る。 

1本目。フォームを意識。

①24'21【293w】

2本目。フォームを意識しつつも、自分の維持できるギリギリのラインで走り続ける。

②23'19【338w】

エアロポジションで走ると、太もも裏にきますね。盛大に攣って悶絶...

2本目終了後、生徒さんの自転車のチェーンが切れてしまって、そこで練習は終了。五郎さん曰く、こういう日に頑張ろうとしてはいけないとのことです。今日はやめておきなさいという天からのメッセージでしょう笑

↑あっという間に修理してしまう五郎さんの図

トレーニング管理だけでなく、もしものメカトラの時も安心、さらに人生相談も随時受付中の56CYCLE練習会です！笑

120km【TSS200】

週末纏め

金曜日。

 職場の飲み会のため、練習なし

土曜日【TSS80】

 起床後、とりあえず30分だけ3本ローラーを回して、カラダを自転車モードに切り替える。250wくらいから開始して、10分経過する毎に10w上げていく。

10分253w→10分261w→10分274w。

5日乗らないと、これでもなかなかキツイ。TSS40。

 夕方から再度3本ローラーに跨る。朝より強度を上げて15分321wなど。

TSS40。

日曜日【5:22:36_195km_NP235w_TSS290】

 朝7時にいつもの平坦路に集合。五郎さんと生徒さん達5人で。片道10kmの平坦路をほぼノンストップでひたすらリピートする。自分は下記メニュー。

10m317w【10km地点から】

14m54s301w【51km地点から】

5m327w【90km地点から】

2m20s345w 【100km地点から】

1m376w【117km地点から】

1m380w【120km地点から】

14m39s281w【124km地点から】

14m20s283w【150km地点から】

1m417w【166km地点から】

1m420w【170km地点から】

1m423w【173km地点から】

13m36s292w【179km地点から】

ラストのメニューで五郎さんが後ろから「高岡（さん）は今日何キロ走るんだろうなぁ〜😏」と煽ってくださる笑。そこまでアベレージ285wだったのが、もう一踏ん張りできて292wまで上げられた。沖縄の羽地ダム前後の平坦を走っている時のように、脚に疲労が蓄積された状態で出し切る練習が出来て大変満足。五郎さんに力を引き出して頂きました。五郎さんと別れて12時に帰宅、195km。家から家までアベレージ36km/hと、なかなかハイスピードでグレイトな練習が出来ました。

五郎さん応援後、3本ローラー

GW最終日。

今日はアマ日本一を決めるAACAのTT。五郎さんが出場されるので応援に。

往路で申し訳程度に練習。

4.5分370w

2分休んで1分on1分off

①380w②400w③400w

会場に到着後、上り手前の最終コーナー？あたりで待っていると、出走前の五郎さんがトイレに降りてくる。勝負を目前に控えた漢の表情。真剣そのもの。集中の邪魔になりたくないので、今日は特に話しかけない。軽い会釈のみ。トイレを済ませて戻っていかれたと思ったら、しばらくして再びトイレに降りてくる。体調でも悪いのかなと心配していると、トイレから盛大に嘔吐している音が....これが勝ち続けている人にかかるプレッシャーでしょうか。トイレから出てくると何事もなかったような顔で出走場所へ。

 強い人はコーナーワークが上手いですね。コーナー手前のどのタイミングで踏みやめて、どの程度減速するのかとても参考になります。中でも56さんはもちろん、その他に設楽選手、このお二人から強者のオーラが。優勝はこの2人のどちらかかなという印象。TT終わった後は、決戦後の余韻に水を差すかなと思って特に話しかけずにすぐ帰宅。帰宅後、五郎さんが2位だったことを知る。1位は設楽選手。

帰宅後、3本ローラーで練習。

ローラー練の時もイナーメオイルをたっぷりと

15分315wやって

締めに3分on3分off

①374w②373w③374w

午前TSS80、午後TSS70でGW最終日はTSS150で終了。GW5日間でTSSは800ほど。