56CYCLEローラー教室
20時からローラー教室。
今日は下記メニューで
目標
第1セット:320wでアップ→3分休み→380w10分
8分レスト挟んで
第2セット:315wで20分
8分レスト挟んで
第3セット:15秒400w→2分290wを11本→2分休んで2分380w
結果
第1セット:10分373w
第2セット:20分316w
第3セット:15秒平均425w→2分平均298w→2分420w。
...絶妙なワット指定で悶絶...
過去のローラー教室でのワット数に基づいて、五郎さんが生徒さん一人一人にメニューを組んでくださいます。
途中、こちらが苦悶の表情で
「ゼェゼェ..五郎さん、後...ハァハァ...何本ですか!!?」と尋ねると
五郎さんは
「後何本かしら?え〜と...忘れちゃったわ♡」
...あまりの温度差に笑えました。そこでフッと力が抜けて、良い感じに踏み切れました。苦しい時こそ笑ってみるものですね。
TSSは140ほど。
練習後、五郎さんにバーテープ巻いてもらって帰宅。今日もグレイトな練習が出来ました。