ローラーでカラダを研ぐ
今日は20時からローラー教室。
メニューは
①290w21分
②320w2分→310w2分の上げ下げを5本
③310wスタートで20分で上がれるだけ上げる
1本目290wの時点で心拍数が160まで上がってしまう。キツイ。心臓、足が錆び付いてナマクラな感じがする。
2本目までは何とか目標の数値通り完了。ヘロヘロ。
3本目は310wで2分やった時点で、このままだとゲキ垂れすると思って290wまで落として、そこから徐々に上げていって20分300w。
1日練習が空いただけでカラダはすぐナマクラに。数値が出ない中でローラーをするのは辛いけどやる他なし。頭の中で、これはカラダを研いでいるんだと考える笑。そして想像してみる、ナマクラなカラダが切れ味を取り戻す様を。なんかやる気が出てきた！笑
練習記録
24日（土）
実走60kmほど
メニューは320w20分のみ。
ほんとは3本くらいやりたかったけど、気持ちがもういいかとなってしまった。
25日（日）
実走120km
文平さん、吉田さんと平坦路をリピート。
メニューは4本。
13'12 332w
13'27 328w
14'12 310w
13'08 345w
1人で練習するとどうしても甘えが出てしまいますが、みんなと練習すると自然と「やります！」となる。サボりがちだけど見栄っ張り？な自分には仲間と練習するのがとても効果的なようです笑
お前は疲れていない
今日も20時から56さんのローラー教室。
2日連続のローラー教室はおそらく初めて。
昨日かなり追い込んで今日は疲れているだろうから今日は軽めにいこうと回し始める。
1セット目
足が重い。やっぱり今日は疲れている。そう思って280wで抑えめに回していく。21分280w
1セット目終わって五郎さんに今日は疲れていると伝えると、「データから判断するとお前は疲れていない。むしろカラダの調子が良いはずだ。疲れはメンタルの問題だ」と返ってくる。
ホントにそうなんだろうか？半信半疑で2セット目を迎える。
2セット目
300w2分290w2分の上げ下げを5回繰り返す。 2分ごとに五郎さんにワット数を伝える。
私「300wです！」
56さん「お前は疲れてないよ」
私「290wです！」
56さん「お前は疲れてないよ」
.....
途中からコレはもっとワット数を上げろよと言ってるんだと気付いて上げていく。20分310w。確かに踏もうと思えば踏めそうな気がする。
3セット目
300wスタートで上げていくメニュー。最近のベスト20分320wを更新するつもりでスタート。
結果、20分330w。
自分が感じていた疲労は偽物。それを瞬時に見抜く56さん、それも他の生徒さんも見ながら。
ローラー教室最高です。
帰りに56さんオススメのサプリメントゲットして帰宅。
56サイクルローラー教室
20時からローラー教室
↓本日のメニュー
↓結果
①21分av295w
②20分av317w
③20分av320w
修善寺で肉体的にも、精神的にも刺激が入って調子は良い感じです。昨年の20分ベスト353wをなんとか更新できるように頑張っていこうと思います。
目の前のお菓子に興味がなくなってきて、アスリートモードになってきました（遅い）笑
修善寺E3
惨敗。
練習で苦しんで、レースで笑うか
練習で楽して、レースで泣くか
後者を選択したのは自分。
目の前のお菓子を食べるのか食べないのか、疲れてるけど練習はするのか、しないのか。....悔いのない選択を積み重ねていこうと思います。
久しぶりに
「来年は沖縄行こうな」
ローラー教室で五郎さんから。
また頑張れそうな気がしてきました。
週末纏め
20日土曜日。
7時、長島モスで五郎さん、生徒さんと待ち合わせ。五郎さんが、僕の足を見て開口一番、「お前、凡人の足になったなぁ」と笑。今は土日にしか乗れないので、割り切るしかありません。今出来ることを粛々とやるのみです。ただ5日も乗れないと、自転車に乗ること自体がリフレッシュになって楽しいですね。沢山乗れる環境だと「今日も練習か...」となるので笑。
本日は1周17km弱の平坦コースを2本。五郎さんは翌日から酷道の旅に出かけられるのでメニューは特になしで。
今日の練習ではエアロポジションをテーマに。姿勢を低く保ち、力まず、フォームを乱さずに自分が制御できるパワーで走る。
1本目。フォームを意識。
①24'21【293w】
2本目。フォームを意識しつつも、自分の維持できるギリギリのラインで走り続ける。
②23'19【338w】
エアロポジションで走ると、太もも裏にきますね。盛大に攣って悶絶...
2本目終了後、生徒さんの自転車のチェーンが切れてしまって、そこで練習は終了。五郎さん曰く、こういう日に頑張ろうとしてはいけないとのことです。今日はやめておきなさいという天からのメッセージでしょう笑
↑あっという間に修理してしまう五郎さんの図
トレーニング管理だけでなく、もしものメカトラの時も安心、さらに人生相談も随時受付中の56CYCLE練習会です！笑
120km【TSS200】
